当前位置:主页 > mobile.365_777.com > 正文
  • 什么是低糖食物?
  • 日期:2019-05-21   点击:   作者:365bet官方   来源:365bet在线开户
3.蔬菜:芦笋,竹笋,白菜,芹菜,黄瓜,茄子,萝卜,菠菜,豆芽,土豆等。
水果:苹果,李子,草莓,柑橘类水果,樱桃,橘子,桃子,梨等。
谷物:全麦麸,燕麦麸,加工大麦等
乳制品:奶油和全脂牛奶的混合物,半原料奶酪。
小吃:杏仁,南瓜子,芝麻,核桃,榛子等。
1.减少食物
对于低血糖患者,建议每天少量进食6-8餐。
在睡觉前吃点小吃真好。
此外,由于过敏通常与低血糖有关,因此您不应经常食用某些食物来改变食物的类型。
食物过敏会加重症状并使其更加复杂。
2,均衡饮食
饮食应平衡,包括至少50-60%的碳水化合物,包括蔬菜,糙米,鳄梨,魔芋,种子和核果(与糖尿病患者相同的饮食原则)。,谷物,红肉,鱼,酸奶,生奶酪。
贪吃低血糖,吃荔枝。
食物受到限制
严格限制单糖摄入量,尽量少吃精制加工产品(如速食米饭和土豆),白面粉,苏打水,葡萄酒和盐。
避免高糖的水果和果汁(例如,葡萄汁与50%的水混合)。
我也吃通心粉,面条,莎莎,白米饭,玉米片和红薯。
豆类和土豆每周可以吃两次。
4,含有大量膳食纤维
富含纤维的饮食有助于稳定血糖水平。
当血糖水平下降时,纤维可以与蛋白质食物结合,例如麦麸和杏仁果酱与生奶酪。
通过吃新鲜的苹果代替苹果酱,苹果纤维可以抑制血糖波动,并迅速添加一杯果汁,以增加血糖浓度。
1,请务必阅读食物的成分
请记住,他们不会告诉您产品中添加了多少糖。
但是,他们会告诉您产品的内容。
这就是为什么你需要阅读成分清单,即使它是“健康的”或“天然的”,如冷冻水果或调味酸奶。你需要仔细考虑。
这些食物的成分可以看出是否含有额外的糖。
重要的是必须注意区分添加的糖名和其他名称。
2,了解所有糖的名称
“隐藏”糖的名称,如玉米糖浆,果糖糖浆,浓缩果汁,糖浆,蜂蜜,枫糖浆等。
您还可以看到不同的糖,如蔗糖,甜菜糖和红糖。
以“Ose”结尾的成分,如葡萄糖,果糖,乳糖,蔗糖,意味着糖的存在!
如果您阅读整个列表,您会在一个产品中找到4到5个糖。
3,不要相信所谓的健康糖
当每个人都担心水果葡萄果肉的高含量时,一些食品制造商开始吹嘘他们的产品不含纯糖以外的成分。
但无论如何,纯糖仍然是糖。
这些与蜂蜜,蜂蜜和其他天然甜味剂相同。
糖是糖。